Aj hlava potrebuje kvalitné živiny pre svoj tréning
Ku kvalitnému mentálnemu tréningu nepochybne patrí aj správne stravovanie. Vybrali sme pre vás niekoľko zaujímavých potravín, ktoré vám môžu pomôcť pri tréningu koncentrácie, ale tiež pri odpočinku a regenerácii.
Potraviny, ktoré dodávajú energiu našej mysli a posiľňujú schopnosť koncentrácie:
Orechy - sú bohaté na minerálne látky a bielkoviny, posilňujú mozgové bunky a koncentráciu
Biela fazuľa - obsahuje magnézium, ktoré podporuje lepší prenos myšlienok
Papája - obsahuje vitamín C a magnézium, teda kombináciu, ktorá je vhodná pri potláčení únavy
Pistácie - je bohaté na kálium, ktoré pomáha udržať jasnú myseľ
Červená paprika - vďaka vysokému obsahu vitamínu C pomáha k prekrveniu mozgu
Najlepšou formou regenerácie pre športovca je nepochybne spánok. Tieto potraviny napomáhajú pokojnému spánku:
Paradajka - vďaka atropínu, ktorý obsahuje pôsobí na uvoľnenie svalov
Hruška - je bohatá na stopový prvok meď, uvoľňuje napätie v organizme
Kukurica - je bohatým zdrojom vitamínu B1, pôsobí upokojujúco
Hrach - obsahuje fosfor, čo predstavuje záruku dobrého spania
Avokádo - obsahuje kálium a fosfor, teda látky ktoré napomáhajú dobrému spánku
Zemiaky - nachádza sa v nich magnézium, ktoré pôsobí upokojujúco na nervy
Banán - vďaka látkam, ktoré obsahuje, zabezpečuje pekný a pokojný spánok
(DK)